Врачи объяснили, почему нужно пить больше в жару
Врачи рекомендуют увеличить потребление воды в жару до 70-80 мл на 1 кг веса.
Фото: архив КП
Врачи рекомендуют увеличить потребление воды в жару до 70-80 мл на 1 кг веса. Об этом в беседе с RT сообщила Екатерина Кашух, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук.
По словам эксперта, если человек теряет 5% жидкости, то у него начинается обезвоживание. Его основные признаки – сухость во рту, отсутствие слюны, бледность, темно-желтый оттенок мочи, слабость и ухудшение самочувствия.
«В жару риск обезвоживания возрастает, потому что организм быстрее теряет жидкость. Поэтому важно ее восполнять. Для утоления жажды подходит обычная чистая вода комнатной температуры», - пояснила врач.
В идеале на 1 кг массы тела человека в сутки должно приходиться 30-40 мл жидкости. При жаре нормы увеличиваются – до 70-80 мл на 1 кг. Если вы занимаетесь спортом или испытываете дополнительные физические нагрузки, то нужно увеличить до 100 мл.
Кроме воды можно пить минеральную воду, изотоники, которые восполняют минеральные вещества (прежде всего калий, натрий и хлор), которые человек теряет с потом. Подойдут свежевыжатые соки, разбавленные водой, домашние компоты, морсы, лимонады, зеленый чай.
Последние новости
Ижевскому заводу «БУММАШ» - 65 лет
Фото: Александр Бречалов 25 декабря завод «БУММАШ», входящий в состав АО «Сибирская Промышленная Группа», отпразднует своё 65-летие.
Вопрос о реставрации объектов культурного наследия в Удмуртии за федеральный счёт пока что не решён
Пока что в стране запустили пилотные проекты льготного кредитования в восьми регионах.
Заседание Общественного совета при Минфине УР
18 декабря состоялось заключительное в текущем году заседание Общественного совета при Министерстве финансов Удмуртской Республики.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения