Врачи объяснили, почему нужно пить больше в жару
Врачи рекомендуют увеличить потребление воды в жару до 70-80 мл на 1 кг веса.
Фото: архив КП
Врачи рекомендуют увеличить потребление воды в жару до 70-80 мл на 1 кг веса. Об этом в беседе с RT сообщила Екатерина Кашух, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук.
По словам эксперта, если человек теряет 5% жидкости, то у него начинается обезвоживание. Его основные признаки – сухость во рту, отсутствие слюны, бледность, темно-желтый оттенок мочи, слабость и ухудшение самочувствия.
«В жару риск обезвоживания возрастает, потому что организм быстрее теряет жидкость. Поэтому важно ее восполнять. Для утоления жажды подходит обычная чистая вода комнатной температуры», - пояснила врач.
В идеале на 1 кг массы тела человека в сутки должно приходиться 30-40 мл жидкости. При жаре нормы увеличиваются – до 70-80 мл на 1 кг. Если вы занимаетесь спортом или испытываете дополнительные физические нагрузки, то нужно увеличить до 100 мл.
Кроме воды можно пить минеральную воду, изотоники, которые восполняют минеральные вещества (прежде всего калий, натрий и хлор), которые человек теряет с потом. Подойдут свежевыжатые соки, разбавленные водой, домашние компоты, морсы, лимонады, зеленый чай.
Последние новости
В мире уникальности: почему больше не модно покупать “как у всех”
Как кастомизация, индивидуальный подход и оригинальность вытесняют массовую культуру потребления
Минздрав Удмуртии подвёл итоги 2024 года: успехи и вызовы
Фото: глава Минздрава УР Сергей Багин На коллегии Министерства здравоохранения Удмуртии с участием Главы республики Александра Бречалова подвели итоги работы за 2024 год.
Глава Удмуртии Александр Бречалов: «Этим летом Ижевск ждут масштабные работы по ремонту дорог, обновлению фасадов, озеленению»
3 апреля Глава Удмуртии Александр Бречалов во время прямого эфира в социальных сетях рассказал о ремонте ижевских дорог в предстоящий строительный сезон.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев