Врачи объяснили, почему нужно пить больше в жару
Врачи рекомендуют увеличить потребление воды в жару до 70-80 мл на 1 кг веса.
Фото: архив КП
Врачи рекомендуют увеличить потребление воды в жару до 70-80 мл на 1 кг веса. Об этом в беседе с RT сообщила Екатерина Кашух, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук.
По словам эксперта, если человек теряет 5% жидкости, то у него начинается обезвоживание. Его основные признаки – сухость во рту, отсутствие слюны, бледность, темно-желтый оттенок мочи, слабость и ухудшение самочувствия.
«В жару риск обезвоживания возрастает, потому что организм быстрее теряет жидкость. Поэтому важно ее восполнять. Для утоления жажды подходит обычная чистая вода комнатной температуры», - пояснила врач.
В идеале на 1 кг массы тела человека в сутки должно приходиться 30-40 мл жидкости. При жаре нормы увеличиваются – до 70-80 мл на 1 кг. Если вы занимаетесь спортом или испытываете дополнительные физические нагрузки, то нужно увеличить до 100 мл.
Кроме воды можно пить минеральную воду, изотоники, которые восполняют минеральные вещества (прежде всего калий, натрий и хлор), которые человек теряет с потом. Подойдут свежевыжатые соки, разбавленные водой, домашние компоты, морсы, лимонады, зеленый чай.
Последние новости
Как технические элементы мебели повышают комфорт ежедневного использования
Как технические элементы делают мебель удобнее в повседневной эксплуатации.
Аренда стульев для мероприятий: полный гид по выбору, стилям и расчетам
Как выбрать стулья в аренду для свадьбы или конференции? Подробное руководство: сравнение моделей (Кьявари, Изо), формулы расчета количества гостей, чек-лист проверки качества и советы по договору.
Как подать записку о здравии в православном храме: правила и советы
Узнайте, что такое записка о здравии в православном храме, какие имена вписывать, как правильно подать и где заказать поминовение. Подробные правила и советы верующим.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.