Специалисты Удмуртии рассказали, как помочь ребенку адаптироваться к учебе и сохранить здоровье

По мнению педиатров и психологов, важно наладить режим дня, следить за питанием и физической активностью ребенка.

По мнению педиатров и психологов, важно наладить режим дня, следить за питанием и физической активностью ребенка.

Ижевск. Удмуртия. Перед началом учебного года специалисты Минздрава Удмуртии рассказали о важнейших аспектах физического и психологического здоровья школьников. Напомним, 28 августа в России стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. 

Первое, на что стоит обратить внимание — это сон. Главный внештатный психолог регионального Минздрава Светлана Пуговкина отметила, что здоровый сон поможет не допустить нарушений работы нервной системы. Так, дети 6–7 лет должны спать 12 часов в сутки, 8-10 лет — 10-11 часов, 11–12 лет — 9–10 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна. «Для младших школьников необходимо найти оптимальное время для выполнения домашнего задания. Не давайте детям увлекаться играми на компьютере или в гаджетах, подолгу смотреть телевизор», — добавила Светлана Пуговкина.

Стоит обратить внимание и на рабочее место, за которым ребенок будет делать уроки. По словам главного внештатного педиатра Минздрава Натальи Ермолаевой, избежать искривлений позвоночника и сохранить зрение помогут правильно подобранные стол и стул — они должны соответствовать росту ребенка. Также специалист сделала акцент на выборе школьного рюкзака — он не должен быть слишком большим и тяжелым. Хорошо, если у портфеля будут широкие лямки и светоотражающие элементы.

Что касается приемов пищи, то диетологи считают оптимальным четырехразовое питание: завтрак дома, второй завтрак и обед в школе, ужин (за 2 часа до сна) снова дома.

Родителям важно не забывать и о физической активности ребенка. Специалисты рекомендуют посещать спортивные секции и гулять на свежем воздухе по 2 часа в день. Однако при прогулках нужно помнить, что наступающая осень — сезон ОРВИ. Важно одевать детей по погоде и научить их правилам личной гигиены.

Фото: ИА «Сусанин»

Последние новости

Продлён приём заявок на участие во Всероссийском рейтинге «Индекс дела»

сайте Предприниматели, которые хотят провести независимую объективную оценку своего бизнеса, могут подать заявку до 31 марта 2025 года.

Магазины «Светофор» в Удмуртии оказались «под колпаком» у Россельхознадзора

Россельхознадзор нашел нарушения в 11 магазинах «Светофор» в Удмуртии Ряд нарушений законодательства обнаружили специалисты Россельхознадзора в работающих у Удмуртии магазинах торговой сети «Светофор».

В Удмуртии прошла Неделя профилактики онкологических заболеваний

Фото: пресс-служба Администрации Ижевска Рост числа онкологических заболеваний – это глобальная проблема.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Арзамасе, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *