Рекомендации по питанию для здоровья сердца в Удмуртии

Ижевск. Удмуртия. Врачи Удмуртии рассказали о лучших блюдах для сохранения здорового сердца. Об этом сообщает Минздрав республики.

По данным кардиологов, в Удмуртии на учёте с сердечно-сосудистыми заболеваниями состоит около 340 тысяч человек. За восемь месяцев 2024 года врачи выявили свыше 11 тыс. случаев патологии сердца и сосудов.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из основных причин смертности в регионе, что подчеркивает важность профилактических мер и правильного питания. Чтобы минимизировать риски, специалисты рекомендуют включить в рацион следующие продукты:

• Овощи и фрукты - источники витаминов и клетчатки;
• Цельнозерновые продукты - помогают поддерживать нормальный уровень холестерина;
• Рыба - особенно жирные сорта, богатые омега-3 жирными кислотами;
• Орехи и семена - содержат полезные жиры и антиоксиданты.

Важно также ограничить потребление определённых продуктов, которые могут негативно сказаться на здоровье сердца:

• Сливочное масло - высокое содержание насыщенных жиров;
• Картофель - особенно в жареном виде, из-за высокого гликемического индекса;
• Сахар - избыточное потребление может привести к ожирению и диабету.

Кроме диеты, кардиологи рекомендуют вести активный образ жизни, избегать стрессов и регулярно проходить медицинские обследования. Это поможет не только сохранить здоровье сердца, но и улучшить общее состояние организма.