Советы кардиолога для здорового сердца

Новогодние дни - яркие, праздничные, долгожданные, веселые! Мы желаем друг другу самого главного в эти дни: побольше счастья, радости, благополучия и, конечно, крепкого здоровья и долголетия!

Новогодние советы от кардиолога как раз и позволят сохранить вам невосполнимый дар - хорошее здоровье на долгие годы.

Итак, какие возможные угрозы могут подстерегать сердце и сосуды, причины таких изменений и возможности профилактики

Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы

Причины

изменений

Как избежать непредвиденных последствий

1. Повышение

артериального давления:

- свыше 120/80 мм рт. ст.; головные боли.

- давление выше 140/90 мм рт. ст. и признаки инсульта (головокружение, внезапная резкая боль в голове, внезапное нарушение речи и слабость мышц на одной половине тела)

Переживания, дополнительные хлопоты, расходы

Постараться спланировать всё заранее.

Бессонная новогодняя ночь, невысыпание накануне

Выспаться перед новогодней ночью и устроить дополнительный короткий вечерний сон.

Употребление спиртных напитков

Лучше отказаться от приема алкоголя полностью, либо ограничиться приемом 1-2 бокалов качественного вина (не шампанского, не коктейлей и не водки).

Отсутствие контроля артериального давления

Неоднократное измерение давления в сутки, прием назначенных лекарств, при ухудшении - вызов скорой медицинской помощи по телефонам: 03 и мобильным: 103, 112.

*******************************************************************************

2. Боли в сердце:

особенно давящие, жгучие

с нарастающей интенсивностью

более 15-20 минут,

если

пройдет больше времени,

то не исключается

инфаркт миокарда.

Курение

Отказ от курения. Помните, что курильщиком является тот человек, кто выкуривает более 5 сигарет в год (Всемирная организация здравоохранения).

Употребление спиртных напитков

Лучше отказаться от приема алкоголя полностью, либо ограничиться приемом 1-2 бокалов качественного вина (не шампанского, не коктейлей и не водки).

Обильное употребление жирной пищи (масло, сметана, майонез, жирное мясо, жареная выпечка и др.) с резким повышением холестерина в крови

Употребляйте больше овощей и фруктов в свежем виде; рыбные блюда в запеченном или малосоленом виде.

Для мясных блюд выбирайте нежирное мясо: дичь, курица, индейка, телятина. Откажитесь от колбасных и копченых продуктов. Сыры, молочную продукцию применяйте с пониженной жирностью. Употребление яиц не более 1-2 штук в день. Будьте разумны в употреблении тортов.

Повышение артериального давления

См. п.1 о повышении артериального давления.

Стресс, падение давления и пульса

Немедленно, не позже 1-1,5 часов (!) вызвать скорую медицинскую помощь по телефонам: 03 и мобильным: 103, 112.

Нехватка свежего воздуха, удушье (пребывание в душном помещении, в бане)

**************************************************************************************

3 . Нарушение сердечного ритма, перебои в работе сердца

с признаками сердечной недостаточности: ухудшение общего самочувствия, нарастание одышки, слабость, понижение артериального давления

Употребление спиртных напитков

Лучше отказаться от приема алкоголя полностью, либо ограничиться приемом

1-2 бокалов качественного вина

(не шампанского, не коктейлей и не водки).

Резкое повышение сахара в крови за счет употребления сладких газированных напитков, соков, сладкой выпечки, конфет, меда, густых сиропов и др.

Отказ от употребления сладких газированных напитков, соков, сладкой выпечки, конфет, меда, густых сиропов и др. Разумное употребление сладкой пищи по объему не более 3-5 чайных ложек в сутки.

Лучший выход утилизировать избыточные «лёгкие» углеводы: побольше двигаться, потанцевать, прогуляться на улице.

Повышение артериального давления

См. п.1 о повышении артериального давления.

Нехватка свежего воздуха, удушье (пребывание в душном помещении, в бане)

Перенести пострадавшего на свежий воздух, при сохранеии плохого самочувствия вызвать скорую медицинскую помощь по телефонам: 03

и мобильным: 103, 112.

**************************************************************************************

4. Тромбообразование

 в сосудах

с внезапной болью

в конечностях,

в более тяжелых случаях

с удушьем, потерей сознания

Резкие температурные перепады окружающей среды (например, баня-прорубь или снег) вызывают спазмы сосудов

Не испытывайте на прочность ваш организм  (за компанию или на спор), тем более если никогда это не делали, особенно на фоне приема алкоголя.

Употребление спиртных напитков приводит к сгущению крови и закупорке сосудов

Лучше отказаться от приема алкоголя полностью, либо ограничиться приемом

1-2 бокалов качественного вина

(не шампанского, не коктейлей и не водки).

Резкое физическое усилие, подъем тяжестей, прыжки

Будьте разумны в возможностях вашего организма.

Потеря сознания от неизвестной причины

Немедленно (!) вызвать скорую медицинскую помощь по телефонам: 03 и мобильным: 103, 112.

**************************************************************************************

Запомните советы кардиолога на новогодние дни и следуйте им далее по жизни!

Здоровье дается нам один раз в жизни и его надо уметь сберечь!

Материал подготовлен заведующей отделением медицинской профилактики РКДЦ Шабардиной Светланой Вениаминовой