Шагом марш! Ходьба заставляет мозг лучше работать
Доказано учеными: ходьба усиливает мозговую активность и повышает когнитивные способности.
Удар стопы при ходьбе отправляет через артерии волны давления, и кровоснабжение мозга усиливается. Не зря многие ученые и мыслители, к примеру, Тесла и Аристотель, любили расхаживать, когда обдумывали что-то.
Чем еще полезна ходьба? Она уменьшает стресс: эндорфины, высвобождаемые в процессе ходьбы, снижают уровень тревожности и повышают самооценку, пишет Newia.ru .
Некоторые исследования показывают, что люди лучше решают тесты и творческие задачи, когда ходят, а не сидят. При этих испытаниях участники при ходьбе показали больше креативности в ответах.
Один сеанс ходьбы умеренной интенсивности, по данным ученых, увеличивает нейротрофический фактор головного мозга. Это полезно в борьбе с возрастными изменениями, для предотвращения болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Сколько же нужно ходить? Оказывается, для стимуляции работы мозга не требуются многокилометровые прогулки. Доказано, что всего 20 минут ходьбы в день достаточно для активации и улучшения умственной деятельности. За это время мозг успевает подготовиться для восприятия и переработки новой информации, справляется со стрессом. Этого достаточно для того, чтобы предотвратить негативные возрастные изменения.
Последние новости
В мире уникальности: почему больше не модно покупать “как у всех”
Как кастомизация, индивидуальный подход и оригинальность вытесняют массовую культуру потребления
Минздрав Удмуртии подвёл итоги 2024 года: успехи и вызовы
Фото: глава Минздрава УР Сергей Багин На коллегии Министерства здравоохранения Удмуртии с участием Главы республики Александра Бречалова подвели итоги работы за 2024 год.
Глава Удмуртии Александр Бречалов: «Этим летом Ижевск ждут масштабные работы по ремонту дорог, обновлению фасадов, озеленению»
3 апреля Глава Удмуртии Александр Бречалов во время прямого эфира в социальных сетях рассказал о ремонте ижевских дорог в предстоящий строительный сезон.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев