Остеопороз: факторы риска и профилактика

Остеопороз: факторы риска и профилактика.

Согласно официальным данным, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет в России страдает остеопорозом. В последние годы он стал настолько актуальным, что Всемирная организация здравоохранения назвала его четвертой причиной смертности от хронических болезней. Выше показатели лишь по заболеваниям сердечно - сосудистой системы, онкологии и сахарному диабету.

Новая памятка  «Остеопороз: факторы риска и профилактика»  под редакцией главного внештатного ревматолога Минздрава Удмуртии, заведующего ревматологическим отделением стационара БУЗ УР «РКДЦ МЗ УР» Ивановой Ларисы Владимировны и дизайнерской разработкой Республиканского центра медицинской профилактики  начала  распространяться  в медицинских организациях республики. Памятка  напоминает  о проблемах, связанных с развитием остеопороза и его профилактикой.

Две зимние проблемы остеопороза.

Во-первых, риск переломов костей многократно возрастает ввиду травмоопасных падений во время гололёда.

Во-вторых, короткие зимние недостаточно солнечные дни способствуют дефициту витамина D в организме. Основным источником «солнечного» витамина D является его синтез в коже под действием ультрафиолетового облучения. Витамин D важен для абсорбции кальция в кишечнике и для минерализации костной ткани. Субоптимальный уровень минерализации костей в период продолжительного времени повышает «вымывание» кальция из костей, уменьшает их плотность и прочность, приводит к различной степени остеопороза.

Профилактика остеопороза.

  Первичная профилактика остеопороза начинается в детстве. Для создания необходимой пиковой костной массы и прочности костей необходимо употреблять достаточное количество кальция, витамина D и регулярно быть физически активным.  Детям и беременным женщинам необходимо потреблять необходимое количество кальция и микроэлементов с пищевыми продуктами.

В среднем возрасте профилактика остеопороза заключается в поддержании костной массы,  достаточной физической активности на все группы  скелетных  мышц  для укрепления «мышечного корсета» с целью придания дополнительной опорной функции позвоночнику и опорным суставам конечностей.  Постараться избегать  курения и употребления алкоголя,  ведущие к нарушениям метаболизма.

В  старшем возрасте ещё и  очень важно  предупреждение падений, раннее выявление и лечение остеопороза с целью профилактики переломов,  поддержка  физической  активности,  выполнение упражнений на равновесие и мышечную силу.

К  врачу  следует обратиться,  чтобы определить уровень риска  развития остеопороза, определить  плотность костной ткани,  выполнять назначенные рекомендации и  жить полноценной жизнью в любой сезон!