Диетологи Удмуртии дали советы по питанию после новогодних праздников
Диетологи Удмуртии рассказали, как вернуться в форму после новогодних праздников, так как регулярное переедание может привести к увеличению веса.
Диетологи Удмуртии рассказали, как вернуться в форму после новогодних праздников, так как регулярное переедание может привести к увеличению веса. Необходимо соблюдать сбалансированное питание, сообщает пресс-служба регионального Минздрава.
Для поддержания веса нужно соблюдать баланс между поступлением и расходованием калорий, подчеркнул врач-диетолог Первой республиканской клинической больницы Даниил Казарин.
нической больницыПри этом важно соблюдать сбалансированное питание – сочетать белки, жиры, углеводы в соотношении 1:1:4. В среднем суточная норма калорий для женщин составляет 2 тыс. ккал, для мужчин – 2,5 тыс. ккал, минимальная для женщин – 1,2 тыс. ккал, для мужчин – 1,5 тыс. ккал. Эти показатели врачи снижать не рекомендуют.
Чтобы было проще следить за питанием, специалисты советуют следовать «правилу тарелки».
Даниил Казарин, врач-диетолог Первой республиканской клинической больницыЧетверть тарелки рекомендуют заполнить цельнозерновыми продуктами: рисом, цельнозерновым хлебом, пастой и так далее. Они содержат углеводы, которые дают ощущение сытости, снабжают энергией.
Оставшуюся четверть тарелки советуют заполнить белковыми продуктами: нежирным мясом, рыбой, яйцами. Белок необходим для построения тканей и поддержания мышечной массы, подчеркнул Даниил Казарин.
В небольших количествах можно включать в рацион полезные жиры: оливковое масло, авокадо или орехи.
Если есть проблемы с лишним весом, имеются хронические заболевания, необходимо обратиться к специалистам. Диетолог поможет разработать рацион.
Популяризация здорового образа жизни – направление нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированного президентом России Владимиром Путиным.
Ранее врачи Удмуртии рассказали о причинах набора веса зимой.
София ХохряковаПоследние новости
Депутаты ЛДПР провели Всероссийский прием граждан
По поручению Председателя ЛДПР Леонида Слуцкого депутатский корпус ЛДПР принял участие в ежемесячном Всероссийском приеме граждан Депутаты регионального парламента и представительных органов муниципальных образований

Ильяс Ханнанов поздравил участников боевых действий Удмуртии с Днем памяти воинов-интернационалистов
15 февраля в России отмечают День памяти воинов-интернационалистов. Эта дата символизирует не только скорбь по погибшим, но и напоминает о героизме всех тех, кто в разные годы защищал интересы Родины за его пределами.

Готовимся к паводку: дорожные службы вывозят снег из частного сектора
Фото: izh.ru В частном секторе Ленинского района Ижевска начался вывоз снега с территорий, подверженных подтоплению талыми водами.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения