1 марта в мире отмечается Всемирный день иммунитета

1 марта в мире отмечается Всемирный день иммунитета.

Выбор дня Всемирной организацией здравоохранения с наступлением весны не случаен, потому что именно в это время наиболее ярко выражены проблемы, связанные с ослаблением функций иммунитета.

Иммунная система заложена в человеке с рождения и представляет собой систему особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно. Благодаря хорошей сбалансированной работе иммунной системы обеспечивается противоинфекционная, противоопухолевая защита и генетическая стабильность организма.

Признаками снижения иммунной активности организма являются частые и продолжительные простудные заболевания, в т.ч. вирусные, ознобы и «беспричинное» повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление кожных воспалительных высыпаний.

Главными разрушителями иммунитета являются постоянные недосыпания, частые стрессы, ограничения в питании, особенно в употреблении белковой пищи, свежих овощей и фруктов, выраженная физическая перегрузка, перенесенные операции, сопутствующие хронические заболевания, вредные привычки, неудовлетворительная санитарно-гигиеническая обстановка и плохая экология. В целом замечено, что сила иммунитета на 50% зависит от образа жизни, которого придерживается сам человек.

Для поддержания иммунитета человеку необходимо:

Полноценное и разнообразное здоровое питание.

Бережное отношение к своей психике.

Здоровый сон не менее 8 часов в сутки с поступлением свежего воздуха.

Отказ от курения, употребления алкоголя, наркотических средств.

Закаливание: обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны. Рекомендовано чередование в короткое время высоких и низких температур.

Подвижный образ жизни, регулярные прогулки на свежем воздухе.

Всемирный день иммунитета даёт возможность подчеркнуть главное: здоровый иммунитет позволяет избежать большинства заболеваний и полноценно жить!