Красивый загар c пользой для здоровья (04.07.2023)

Солнце может подарить красивый оттенок кожи, укрепить иммунитет и улучшить настроение, благодаря выработке витамина Д. Однако, долгое нахождение под солнечными лучами может привести к ожогу, солнечному удару и даже онкологическим заболеваниям кожи. Как правильно загорать? Для загорания используйте утренние (до 10:00) и вечерние (с 16:00) часы. В этот период солнечные лучи менее интенсивные и не наносят вреда. Перед загоранием используйте солнцезащитные средства SPF (не менее 30). Чем светлее кожа, тем степень защиты SPF должна быть выше. Наносить их необходимо каждые 2 часа пребывания на солнце или чаще, если вспотели, приняли душ, попали под дождь. Если собираетесь купаться, то используйте водостойкое средство SPF. Родинки особенно важно обрабатывать средством с высоким уровнем SPF (50+) или закрывать пластырем, поскольку именно родинки имеют высокую склонность к перерождению в рак. Загорайте постепенно, начиная с 10-15 минут пребывания на солнце. С каждым разом увеличивайте этот интервал на 10 минут. Длительное нахождение под прямыми лучами солнца чревато ожогом кожи и общим перегревом организма. Обязательно надевайте головной убор, чтобы не возникли тепловой и солнечный удары. Используйте солнечные очки для защиты глаз. Не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания. В пищу нужно включать продукты с антиоксидантным эффектом (оранжевые и красные фрукты, овощи, зелень, жирные сорта рыбы, шоколад, чай). После загара используйте увлажняющие лосьоны, кремы, так как потеря воды организмом вызывает сухость кожи, которая без должной защиты начинает шелушиться. Эти 7 простых правил позволят Вам получить от загорания не только пользу, но и удовольствие! Источник информации: https://vk.com/movotray?w=wall-154794066_10313