Морковь, капуста и хурма: ижевчанам рассказали, как укрепить иммунитет к весне
Диетолог рассказала, какие продукты помогут стать здоровее к весне Источник: kp.ru Кроме того, поможет укрепить иммунитет чай из шиповника и корня имбиря.
Кроме того, поможет укрепить иммунитет чай из шиповника и корня имбиря. Фото: Gettyimages.ru
Как рассказала RT диетолог Наталия Гридина, в конце зимы наш организм наиболее ослаблен. На нашем состоянии негативно сказываются холода, стресс, короткий световой день и вирусы.
«Поддержать организм можно с помощью витаминов, которые человек получает из продуктов. Традиционно считается, что наиболее богаты на такие вещества цитрусовые, но на самом деле таких продуктов гораздо больше», – пояснила специалист сервиса Budu.
В этот период Наталия Гридина советует добавить в свой рацион говядину, поскольку она содержит белок, жир и витамин В12, необходимые нашему организму.
«С помощью блюд из говядины можно предотвратить железодефицит и анемию», – объяснила диетолог.
Она также пояснила, что человек обязательно будет чувствовать себя здоровее, если будет употреблять в пищу сезонные овощи. Так, зимой она рекомендует обратить внимание на морковь, ведь на прилавках она имеется круглогодично. Морковь содержит в себе бета-каротин. Он позволяет поддерживать иммунитет. Также диетолог рекомендует обратить внимание на капусту, особенно квашеную, из которой можно приготовить множество различных блюд.
Также врач напомнила о хурме, способствующей обновлению клеток и содержащей огромное количество витаминов, микроэлементов.
«Она положительно влияет на зрение и состояние кожи. В салаты, супы и закуски полезно добавлять петрушку, особенно зимой. Она богата витаминами К и С, а также железом и кальцием. Хорошо влияет на память и пищеварение», – рассказала Гридина RT.
Из напитков Гридина особенно отметила настойку шиповника и чай из корня имбиря. В настойке содержится аскорбиновая кислота, а чай борется с простудой и положительно влияет на эндокринную систему.
«Также полезно зимой пить облепиховый чай, клюквенный морс и чай с лавандой. Последний поможет успокоиться после стрессового дня, снять накопившуюся усталость и нормализовать сон», – заключила Наталия Гридина.
Последние новости
Бронхиальную астму за год выявили у более тысячи жителей Удмуртии
В России с 6 – 12 мая отмечается Неделя сохранения здоровья лёгких, посвящённая Всемирному дню борьбы с астмой.
Председатель и представители Верховного Суда Удмуртии приняли участие в интеллектуальном марш-броске в честь 9 Мая «И помнит мир спасенный…» в глазовской СОШ № 10
3 мая 2024 года, в преддверии Дня Победы, Председатель Верховного Суда республики А.В.
Владимир Невоструев вручил юбилейные медали «50 лет Байкало-Амурской магистрали» супругам Сухановым из Можги, участвовавшим в легендарной стройке
Сегодня Председатель Государственного Совета Удмуртской Республики Владимир Невоструев поздравил семейную пару из Можги Андрея и Веру Сухановых с юбилейной датой – 50-летием начала строительства Байкало-Амурской магистрали.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.