Специалист рассказал, как не поддаться депрессии в осенний период
Осенью у многих людей возникают апатия, упадок сил и проблемы со сном. Человеку бывает сложно сконцентрироваться на работе и даже общаться с близкими.
По словам эксперта, осенняя хандра представляет собой обычную реакцию организма на смену сезона и перестройку биоритмов, пишет iz.ru.
Он уточнил, что дождливая погода способствует снижению иммунитета, что, в свою очередь, способствует появлению простудных и обострению хронических заболеваний. Кроме того, сокращение светового дня приводит к снижению выработки витамина D, и это тоже не лучшим образом сказывается на состоянии организма. А психологические причины, по словам психолога, объясняются переходом из яркого и теплого лета в осень, которая ассоциируется с приближением холодов.
Хакимов посоветовал тем, кто заметил у себя признаки уныния и упадка сил, почаще выбираться в парки и на природу, а также выходить на улицу в обеденный перерыв. Кроме того, можно обеспечить хорошее освещение в помещениях, где человек проводит большую часть дня.
А еще, как пояснил специалист, необходимо уделить особое внимание питанию. К примеру, дефицит витамина D можно восполнить с помощью жирной рыбы, сливочного масла, сыров. А молочные продукты, бананы, орехи, фрукты и овощи послужат выработке серотонина или гормона радости.
Большую пользу принесут физические нагрузки — даже обычная гимнастика увеличивает приток кислорода в мозг, а также выработке эндорфина — чем его больше, тем лучше настроение.
И наконец, рекомендуется в осенний период больше заниматься своим любимым делом, смотреть фильмы и сериалы, читать книги, а также проводить больше времени со своими близкими, подчеркнул Денис Хакимов.
Фото: Медиахолдинг 1MiПоследние новости
21 ноября 2024 года в Национальном центре "Россия" стартовала праздничная программа "Новогодняя Россия"
С 21 ноября 2024 года в Национальном центре "Россия" стартовала праздничная программа "Новогодняя Россия".
В рамках ежегодной Всероссийской акции «Мы - граждане России!» 26 юных ижевчан получили свои первые паспорта
В Центральной муниципальной библиотеке им. Н.А. Некрасова 20 декабря состоялась церемония вручения паспортов гражданина Российской Федерации юным жителям Ижевска, достигшим 14 лет.
По инициативе прокуратуры в селе Малая Пурга появилась детская игровая площадка
Прокуратура Малопургинского района провела проверку по обращению местного жителя с доводами об отсутствии детской площадки.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований