Третий триместр беременности: в ожидании чуда

Что происходит в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности, который длится с 28-й по 40-ю неделю, у малыша происходят значительные изменения. Он интенсивно растет и уже слышит, при этом способен отличать стук сердца от голоса мамы. Кроме того, с 36-й недели начинает активно исследовать окружающую среду и свое тело, тренируя сосательный рефлекс и посасывая свои пальчики, на которых уже имеются крохотные ноготки. С 38-й недели малыш уже готов к рождению и лишь запасает жировую ткань.

У будущей мамы также происходят существенные изменения в самочувствии. Матка давит на внутренние органы, вызывая сложности с дыханием и частое мочеиспускание. Различные способы помогают минимизировать эти симптомы: избегайте переедания и чаще бывайте на свежем воздухе. Лучше спать на боку, так же можно снизить давление на диафрагму.

Сосуды также оказываются под давлением от матки, что может привести к тяжести в ногах и отекам. Застой крови может даже спровоцировать варикозное расширение вен. Для предотвращения этого советуются компрессионные чулки, удобная обувь на низком каблуке и частые изменения положения тела.

Чтобы избежать других проблем, вызванных беременностью, нужно носить специальные препараты и обратиться к врачу по поводу назначения витаминных комплексов с содержанием рутин и витаминов группы В. В конце беременности женщины набирают 10-15 килограммов, вызывая боль в спине.

Примерно с 37-й недели начинаются тренировочные схватки, которые менее болезненны и нерегулярны, поскольку тонус матки под действием гормона эстрогена повышается.

У многих беременных женщин также возникают проблемы со зрением, включая сухость роговицы и повышенное внутриглазное давление, что может вызвать ухудшение зрения. Врач должен назначить прием лютеина для профилактики таких проблем.

Бесцветные выделения, не сопровождающиеся неприятными ощущениями, являются нормальным явлением в беременности. Если же в них есть следы гноя или крови, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может говорить об инфекции и других патологиях. Кровотечение часто сопровождает отслойку плаценты и является особенно тревожным симптомом.

В последний триместр беременности женщина должна уделить особое внимание своему здоровью и подготовиться к предстоящим родам. Ниже приведены некоторые советы, которые могут помочь беременным женщинам на этом этапе.

1. Упражнения для беременных.

Они могут помочь облегчить многие симптомы, сопровождающие последние месяцы перед родами: тяжесть в ногах, боль в пояснице, застой крови.

2. Специальное белье.

В частности компрессионные чулки и бандаж, который поддержит увеличившийся живот и позволит двигаться свободнее.

3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Они способствуют правильному кровоснабжению малыша, а также дыханию его легких.

4. Правильное питание.

Беременная женщина должна питаться часто и маленькими порциями. Для предотвращения запоров следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Необходимо также принимать специальные витаминные комплексы для беременных, поскольку в третьем триместре потребность во многих витаминах и минералах возрастает.

5. Интимные отношения.

Если беременность протекает нормально и никаких особых проблем нет, то близость разрешена и даже полезна. Однако важно выбрать комфортную позицию, например, на боку. На последних неделях беременности секс противопоказан, если началось раскрытие шейки матки или произошло отхождение слизистой пробки. В любом случае следует пользоваться барьерными методами защиты.

6. Ограничения.

Нельзя курить и употреблять алкоголь. Одежда должна быть комфортной, не стесняющей движений и не нарушающей кровоток. Нельзя посещать баню или сауну, принимать горячие ванны. Спорт на последних месяцах беременности может принести пользу, но следует воздержаться от выполнения упражнений, сопряженных с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами. Нельзя также поднимать тяжести. Любая тряска также несет определенный риск, поэтому женщинам в третьем триместре категорически не рекомендуется ездить на машине по ухабистым дорогам и летать на самолетах — многие компании даже ввели запрет на перевозку беременных.

Одной из очень полезных для беременных упражнений является дыхательная гимнастика. Она помогает регулировать дыхание во время схваток и родов, значительно облегчая весь процесс. Однако помимо гимнастики для дыхательной системы также важны упражнения для мускулатуры влагалища. Женщинам необходимо начинать их выполнять задолго до родов. Упражнения Кегеля являются наиболее эффективными в этом плане, так как они укрепляют мышцы и делают их более эластичными, что помогает избежать травм во время родов.

Еще одним вариантом полезных упражнений являются упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание. Они помогают справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако стоит помнить, что в период беременности нагрузки должны быть очень умеренными. Любые упражнения следует выполнять под контролем тренера. В совокупности эти упражнения позволят беременным женщинам сохранять форму, а главное, подготовят их к родам.

Сохранение здоровья мамы и ребенка в третьем триместре беременности зависит от сбалансированного питания. В этот период меняется потребность организма мамы в витаминах и минералах. Однако наиболее важными элементами остаются железо и фолиевая кислота, так как нехватка первого элемента может привести к сокращению красных кровяных телец, кислородному голоданию, что в свою очередь негативно повлияет на самочувствие мамы и здоровье ребенка.

Для профилактики дефектов развития нервной трубки ВОЗ рекомендует начать прием фолиевой кислоты до зачатия, однако важный статус витамина В9 сохраняется и в третьем триместре. Кроме того, необходимо получать достаточное количество витамина С, который нужен для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы мамы и ребенка. Следует также употреблять значительные дозы витамина D3 для формирования скелета ребенка.

В беременном меню должны быть продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и коричневый рис. Мясо также имеет важное значение в рационе, однако оно должно быть нежирным, например, телятина, курица, индейка и рыба. Следует избегать жареного, соленого, копченого и маринованного, а также сладостей и выпечки. Чтобы исключить риск нехватки витаминов и минералов, необходимо насыщать свой рацион разнообразными продуктами. Но, не всегда возможно получить все нужные витамины с пищей, поэтому следует проконсультироваться с врачом и подобрать витаминно-минеральный комплекс для восполнения дефицита.

В последние месяцы беременности допустимая прибавка в весе составляет 300-500 граммов в неделю. Чтобы точно измерить свой вес, необходимо каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (или без нее) и предварительно посетить туалет.

Третий триместр беременности — это финишная прямая перед рождением ребенка, но это не даёт права на расслабление и несоблюдение правил поведения для беременных. Напротив, чтобы исключить любые неприятные неожиданности, следует посещать врача еженедельно.

Фото: freepik.com