Панические атаки: лечить нельзя откладывать
По определению, панические атаки - это сильные приступы паники, которые происходят безо всякой причины и не поддаются контролю. Это состояние встречается у от 2 до 5% населения и является достаточно распространенным. Тем не менее, большинство людей, страдающих от этого расстройства, не знают о том, что панические атаки можно контролировать и лечить.
Большинство людей, которые сталкиваются с этими проблемами, не обращаются за помощью врачей. Это может быть связано со множеством причин, одна из которых - недостаток информации об этом заболевании. Многие люди считают, что ПА - это неизлечимое психическое расстройство, из-за чего боятся идти к психиатру и испытывают страх по поводу своего социального статуса. Другие, например, недооценивают это расстройство и пытаются смириться с ним или же "лечатся" народными средствами.
Однако, только очень малое количество людей на самом деле понимают настоящую природу панических атак. Если вы страдаете от этого расстройства, имейте в виду, что существуют эффективные методы лечения. Не стоит опасаться обращаться за помощью врачей - это поможет вам вернуть здоровье и контроль над своей жизнью.
Что такое синдром панической атаки?
Синдром панической атаки - расстройство, которое встречается намного чаще, чем многие думают. Оно наблюдается у приблизительно 5% населения и, в основном, это трудоспособные люди в возрасте от 25 до 64 лет. Достаточно любопытно, что женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Но почему это происходит?
Одной из причин приступа панической атаки является резкий выброс адреналина – гормона, который подготавливает организм к реакции на потенциально опасную ситуацию и запускает механизмы "борьбы или бегства". Это приводит к ускорению сердцебиения и более интенсивному дыханию, что в свою очередь вызывает гипервентиляцию легких и снижение уровня оксида углерода в крови. Именно эта реакция может вызывать головокружение, онемение конечностей, пальцев, а также покалывание на коже головы. Вообще, такая реакция организма на опасность считается нормальной. Однако паническая атака возникает внезапно, без видимых причин и всего лишь является сбоем в системе, из-за которого "аварийный режим" включается без явной необходимости.
Типы проявлений панических атак обычно делится на три вида:
Первый вид – это спонтанная паническая атака, которая появляется внезапно без наличия видимой причины.
Второй тип – это ситуационная паническая атака, которая возникает в конкретной травмирующей ситуации или во время ожидания такой ситуации. Это может быть например экзамен, ссора или предчувствие будущего конфликта.
Третий тип панической атаки называется условно-ситуационным, который часто возникает в результате воздействия химических компонентов на нервную систему организма. Это могут быть алкоголь, кофеин, наркотики или гормональные изменения.
Признаки панической атаки
У многих людей, которые подвержены паническим атакам, нет понимания происходящего с ними. Иногда объективные симптомы панической атаки, такие как боль в груди, учащенное сердцебиение и ощущение нехватки воздуха, могут путаться с сердечными заболеваниями. Те, кто сталкивался с панической атакой, зачастую принимают корвалол или другие подобные средства, чтобы избавиться от неприятных ощущений, однако это, как правило, не помогает.
Типичные симптомы панической атаки включают в себя: потливость, озноб, дрожь, головокружение, ощущение приближающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации (чувство отсутствия контакта с реальностью) и, конечно же, страх, который невозможно объяснить и трудно контролировать. Однако бывает и так, что во время приступа больной не паникует, но чувствует только тоску, подавленность или становится агрессивным.
Длительность панических атак может колебаться от нескольких минут до нескольких часов, а их частота - от нескольких раз в день до одного раза в месяц. В большинстве случаев, панические приступы появляются без видимых причин, но порой они могут быть связаны со средой, в которой находится человек (на улице или в помещении), с определенными ситуациями (во время вождения, когда выходят на улицу, в одиночестве или наоборот, в толпе).
Несмотря на неопасность самих по себе приступов, они существенно ухудшают качество жизни и с течением времени приводят к развитию депрессий, фобий и серьезных неврозов, которые, в свою очередь, вызывают еще более частые кризы. Панические атаки могут повлиять на поведение человека, заставляя его избегать ситуаций, которые могут привести к приступу, а также вызывая нервозность и мнительность. Больные постоянно слушают свое состояние и живут в страхе перед возможным новым приступом.
Причины возникновения панических атак могут быть связаны с изменениями в жизни, даже если они не всегда являются негативными. Они могут также быть вызваны стрессовыми ситуациями, которые человек пережил. Кроме того, ПА могут быть следствием физических заболеваний, таких как пролапс митрального клапана (когда клапан сердца закрывается неправильно), гипертиреоз или гипогликемия, среди других. Прием некоторых лекарств или стимуляторов также может спровоцировать приступ панической атаки, от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. Наконец, паническое расстройство может быть одним из признаков депрессии.
Как помочь при паническом приступе
Панический приступ может настигнуть кого угодно в любое время. Это событие может быть неожиданным, потрясающим и впечатляющим не только для того, кого это коснулось, но и для всех окружающих. Как помочь, если увидите человека, страдающего от панического приступа? Запомните несколько простых приемов, которые помогут справиться с кризом.
- Контроль дыхания. Важно помнить, что во время приступа больной может гипервентилировать, т.е. переизбыточно дышать, что приводит к нарушению газового баланса в крови. Это на свою очередь увеличивает общий страх и одышку. Первым делом в такой ситуации нужно нормализовать дыхание. Это можно сделать, дыша в плотно прижатый к носу и рту бумажный пакет или в сложенные «чашечкой» ладони. Главное - дышать ровно и медленно. Это поможет сохранить баланс углекислого газа в крови на нормальном уровне.
- Переключение. Страх можно побороть, если перестать думать о нем. Самый простой способ - переключить внимание. Можно сосредоточиться на производственном процессе, который был начат перед кризисом, даже если это сложно. Также можно попробовать сосчитать от ста до одного, решить арифметические задачи или поговорить с кем-то из близких на другую тему. Тем, кто в момент приступа находится на улице или в транспорте, может помочь перевести внимание на окружающую реальность, считая проходящие мимо машины, запахи или рассматривая пуговицы на пальто другого пассажира. Некоторым легче отвлечься на контролируемое мышечное напряжение, например, напрячь пальцы, интенсивно помассировать кисти или ушные раковины. Это поможет снизить проявления панического приступа.
- Автотренинг. Во время приступа можно повторять себе, что кризис закончится через несколько минут, что все симптомы безопасны и не представляют угрозы для жизни. Один приступ не может убить и не заставит сойти с ума.
- Помочь близкому. Если панический приступ случился с кем-то из близких, не следует фокусироваться на расстройстве. Вам нужно успокоиться, взять за руки и ровным голосом убедить, что ситуация разрешится благополучно. Можно предложить один из описанных выше методов помощи. Важно скрыть свои эмоции и успокоить близкого.
Как избавиться от панических атак: советы специалиста
Панические атаки - это состояние, от которого можно избавиться, но только при помощи врача, учитывая, что терапия будет зависеть от основных причин это состояния. Для начала следует обратиться к терапевту, чтобы исключить органические причины данного расстройства. Если необходимо, могут потребоваться консультации других специалистов, таких как эндокринолог, невролог, кардиолог и психотерапевт. Некоторые люди начинают лечение панических атак, обратившись к психологу, однако это неправильный путь, поскольку психолог как правило, не имеет медицинской специализации и не может выявить причины заболевания, а также назначать лекарства.
Панические атаки можно излечить, используя комбинацию лекарств и психотерапии.
Как правило, прогноз благоприятный - панические атаки можно лечить достаточно быстро при грамотном комплексном подходе.
Однако успех терапии полностью зависит от правильной диагностики, которая не всегда проста, поскольку панические атаки часто могут «маскироваться» под другие заболевания. К сожалению, не все государственные поликлиники обладают техническими возможностями для тщательного обследования пациента. Нередко человек, страдающий от панических атак, обращается к различным специалистам, которые не находят патологий. Длинные очереди и не всегда комфортная обстановка только нервируют пациента и дают новые поводы для беспокойства, что может привести к тому, что человек откажется от терапии в принципе.
При лечении данного расстройства наиболее важными факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемого ему, а также возможность проведения полного спектра диагностических процедур.
Возможные последствия отсутствия лечения панических атак
Потерять контроль над своим телом и ментальным состоянием - одно из самых страшных чувств, которые можно испытать. Именно так происходит во время панических атак, которые, к сожалению, не исчезают сами по себе. Интервалы между нападениями могут быть довольно длительными, иногда длиться несколько месяцев; тем не менее, эпизоды паники как правило снова и снова возобновляются. Оставлять такое расстройство без лечения является крайне опасным: панические атаки на протяжении времени значительно ухудшают качество жизни, сделать человека более уязвимым и негативно влияют на работоспособность, адаптивные функции и здоровье в общем.
Тошнота, учащенный пульс, тревога, похолодание, повышенная потливость, ощущение дезориентации в пространстве и времени и прочие возможные проявления панических атак указывают на то, что с человеком что-то не так. Кроме того, эти симптомы могут быть признаком более опасных заболеваний, и поэтому их необходимо проанализировать. В любом случае, не делать никаких шагов, а просто ждать - большая ошибка. При обнаружении таких отклонений человеку нужно как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы начать лечение.
Фото: freepik.com