Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Как говорится, для женщин в возрасте после 40 лет начинается «вторая молодость». Они успешно развивают свою карьеру, устраивают свою личную жизнь и, наконец, могут полностью наслаждаться жизнью. Но, когда приходит время изменений, женское тело начинает перестраиваться гормонально. Соблюдение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и энергию на долгие годы, сохраняя активный образ жизни «золотого возраста». Грамотная подготовка к этому периоду определенно повлияет на качество жизни в последующие десятилетия.

К сожалению, в России термин «климакс» ассоциируется с пожилым возрастом, что заставляет женщин не говорить об этом и даже не думать. Но это на самом деле совершенно естественный процесс, не стоит его бояться. Главное – знать, как правильно предотвращать и лечить признаки климакса.

Как изменяется женский организм после 40 лет? Это сложный процесс, связанный с гормональной перестройкой, который влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, вследствие чего месячные становятся нерегулярными. В конце концов, этот процесс приводит к наступлению менопаузы - полному прекращению менструаций.

Как понять, что наступил климакс? Он сопровождается множеством неприятных симптомов. Наиболее распространенные из них включают в себя следующее:

• Приливы - это характерный признак приближения менопаузы, которые отмечаются у большинства женщин. Речь идет о непродолжительных приступах жара, которые сопровождаются повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна - женщины часто испытывают прерывистый, поверхностный ночной сон, частые пробуждения и трудности со засыпанием. В результате у женщин может появиться сонливость в течение дня, а также снижение работоспособности, которые могут привести к хронической усталости.
• Нарушения эмоционального состояния - женщина может испытывать раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности в связи с недостатком половых гормонов. Это может отрицательно сказаться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Истончение зубной эмали и ослабление костей - это также может быть следствием недостатка эстрогена и прогестерона, которые замедляют метаболизм кальция и не обеспечивают его поступление в достаточном количестве в костную ткань. Это может привести к ускоренному процессу костного метаболизма, к разрушению кости и вымыванию кальция, а также ухудшению всасывания кальция в организме. В итоге повышается риск развития остеопороза.
• Снижение гибкости суставов и повреждение хряща - недостаток кальция и коллагена, а также гиалуроновой кислоты, может приводить к болям в суставах и дискомфорту при движении у женщин во время климакса.
• Ухудшение тонуса кожи и пигментация - эти проявления связаны с истончением коллагеновых волокон, потерей жидкости и оксидативным стрессом, при котором клетки в большом количестве окисляются и погибают.

Кстати, не многие знают, что понятие "климакс" применимо и к мужской физиологии. По некоторым исследованиям, классические климактерические симптомы наблюдаются у приблизительно 10-15% мужчин.

Климакс – это протяженный период гормональной перестройки организма, который связан со щадящим выведением половой функции. Весь процесс состоит из трех этапов: пременопауза, менопауза и постменопауза.

Первый этап, пременопауза, наступает после 40 лет и продолжается около 8-10 лет. В этот период женщины испытывают частые приливы, замедление сексуального влечения и повышенную эмоциональность.

Менопауза – это следующий этап гормональной перестройки организма. Если менструации отсутствуют в течение 12 месяцев, это означает наступление менопаузы (дата устанавливается ретроспективно). Согласно статистике, большинство женщин переживают последнюю менструацию в возрасте от 50 до 53 лет. В это время могут возникать проблемы с мочеиспусканием: оно становится чересчур частым как днем, так и ночью. Повышенная сухость и жжение во влагалище могут быть связаны с возможными воспалительными процессами.

Постменопауза – это последний этап противоположного процесса, который продолжается около 5 лет – от последней менструации до полного прекращения работы яичников. В период постменопаузы повышается риск возникновения остеопороза, поэтому важно поддерживать костную ткань. Избыточный вес и атеросклероз могут увеличить риск развития сахарного диабета, инфаркта и гипертонической болезни сердца.

Возможно ли замедлить процессы старения?

Процесс наступления климакса может быть вызван многими факторами, начиная от генетики и заканчивая образом жизни. В то же время, остановить возрастные изменения невозможно, однако можно оказать поддержку организму в этом процессе, снизив уровень потери эстрогена. Для достижения этой цели в настоящее время используется множество средств разных групп. Схема коррекции состояния препаратами в каждом случае определяется индивидуально и может включать прием не только гормональной терапии, но и витаминов, минеральных комплексов, а также средств на основе растительных компонентов.

Заместительная гормональная терапия: что это такое?

Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, содержат в себе два гормона - прогестерон и эстроген. Их назначают при острых проявлениях климакса, когда есть опасность появления осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза. Подобрать правильный препарат врач может только после учета всех особых требований, таких как возраст, перенесенные болезни, жалобы пациентки, а также наличие вредных привычек.

В идеальном случае заместительная терапия восполняет гормональный дефицит, но применение гормональных препаратов ведет к возникновению целого ряда побочных эффектов. Кроме того, существует несколько противопоказаний, которые могут не позволить использовать ЗГТ. Это нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма, сахарный диабет.

Растительные аналоги половых гормонов, или фитоэстрогены, могут помочь нормализовать эстроген в организме без применения гормональной терапии. Среди наиболее изученных препаратов на основе фитоэстрогенов - экстракт цимицифуги. Такие растительные препараты обеспечивают ряд полезных эффектов, таких как стабилизация терморегуляции и тонуса вегетативной нервной системы, стабилизация сердечного ритма и стимуляция образования коллагена для сохранения костной массы. Таким образом, прием фитоэстрогенов может помочь улучшить качество сна, справиться с приливами, снизить риск переломов и развития остеопороза, избавиться от сухости во влагалище и замедлить возрастные изменения кожи.

Некоторые из наиболее популярных растительных препаратов для женщин в период климактерия также включают витамины группы B, магний, пустырник и другие компоненты, которые помогают нормализовать сон и эмоциональное состояние, а также поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Антиоксиданты, такие как витамин Е и селен, могут помочь защитить кожу от фотостарения, а омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают нормализовать жировой обмен и снизить уровень холестерина, снижая риск развития сердечных заболеваний.

Продление молодости и долголетия возможно при соблюдении универсальных правил. Для достижения этой цели необходимо придерживаться ряда принципов.

Правильное питание является одним из важнейших элементов. Необходимо следить за калорийностью рациона, ограничить употребление быстрых углеводов, жареной пищи, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.

Также необходимо уделять достаточное время физической активности. Регулярная физнагрузка поможет воспрепятствовать повышению массы тела, повысит тонус организма, поддержит обмен веществ на высоком уровне. Рекомендуется скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога или фитнес.

Следует также уделять внимание эмоциям и анализировать все негативные мысли, определить их природу. Иметь осознанность в жизни необходимо для борьбы со стрессом и депрессивными состояниями. Наиболее трудно справиться с эмоциями в период гормональной перестройки. Рекомендуется прислушиваться к ощущениям, лучше обсуждать проблемы с родными, чаще радовать себя, заняться медитацией и научиться дыхательным практикам. Период гормональной перестройки можно воспринимать как новый этап и посвятить его реализации в новой сфере.

Конечно, остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но это не значит, что нужно смириться с симптомами гормональной перестройки организма. На рынке представлено множество средств для женщин после 40 лет. Единственное, что следует учитывать, это выбрать лекарства с умом.

Фото: freepik.com